[...] miał, co zechce. 2.Do sukcesu nie ma żadnej windy. Trzeba iść po schodach. 3.Twoim minimum powinno być danie z siebie maksimum 4.Nie osiągnąłem jeszcze celu, ale jest bliżej niż byłem wczoraj 5.Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko,dowiedzą się, jak daleko mogą zajść. 6. Wolę biec i się potknąć, niż stać w miejscu przez całe życie
[...] nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. Dzieje sie tak, poniewaz tracisz kilogramy z tkanki tluszczowej, a zyskujesz troche miesnia. Jezeli jednak zdecydujesz sie na masowanie, to caly czas kontroluj wage. [...]
[...] W efekcie koncowym daje to duzo lepsze efekty. Optymalna redukcja to okolo 4kg na miesiac. U mnie po duzym spadku wagi w ciagu krotkiego okresu - redukcja stanela w miejscu i przez wiele miesiecy walczylem o utrzymanie osiagnietych wynikow. Waga jak zaczaarowana nie chciala pokazac mniej niz 116kg, mimo zwiekszania obciazen, zwiekszenia [...]
[...] byl to okres kiedy trzeba było planować swoją przyszłość . postanowiłem być wojskowym. poszlem do zasadnicejsłużby wojskowej i zostałem na stałe, masa oczywiście stała w miejscu i tylko utrzymywałem wyśrubowane 42cm dużo myślałem nad sterydami, borykalem sie z myślami czy jest sens brać te spcyfiki. miałem już pewną wiedze na ich temat bo [...]
[...] Ciezko mi sie zyje i niema kto mnie popchnac do dzialan i wesprzeć w tym trudnym dla mnie okresie. Wiem ze juz zmarnowalem 3 lata swojego zycia, bo wszystko stanelo w miejscu, dlatego tez chcialbym juz z tym przestac i niemarnowac sobie zycia, a jak wiadomo ze jest to okres najwazniejszy w moim zyciu, bo to on ksztaltuje to jak kiedys bede [...]
[...] się chwalił ale jeden kaloryfer mam także w pokoju:) noo znaczy czytania trochę nie uniknę. 4. Takie dokładanie by wybiegło daleko poza moje możliwości - które stoją w miejscu, waga jaką mogę operować jest raczej stała niestety. Może temu że dysponuję w domu tylko średnio wyposażonymi hantelkami a nie sztangą. Ale może kiedyś się uda 5. No [...]
[...] jego siła jest zupełnie inna. „Nie chcę źle prognozować, ale zawsze dążę do skończenia. Jak tylko znajdę okazję, to z niej skorzystam. Zawsze będę w ruchu, nie będę stał w miejscu i przy każdej nadarzającej się okazji będę go okładał. Nie będę czekał na niego i zmuszał go do pracy.” Jeśli Rozenstruik wygra przez nokaut z Volkovem, wie, że [...]
kolego, a ile juz jezdzisz tym rowerem? uwierz mi, ze chetniej zaczniesz chodzic sam na silownie niz sam bedziesz mial ochote pedalowac 2 razy dziennie po godzinie rowerem w miejscu. kanapke z kawalkiem miesa i orzechami mozna zastapic pudelkiem z miesem, warzywami i ryzem/kasza jak trzeba oraz oliwa, ale uwierz mi po raz drugi, ze jak zobaczysz [...]
[...] szarpnie i się odrywają }:-( a tak po za tym to ok Tylko po treningu miałem wykonywać jakieś aeroby w postaci biegu na polu -2 stopnie i ciemna noc to jak tu biegać przyszedłem do domu i zacząłem biegać w miejscu ze średnią intensywnością przez 5 min mam nadzieje że na początek to wystarczy Proszę się nie śmiać z ciężarów które dźwigam :))
[...] za radę. Szkoda że owoce out. Moja jedyna słodycz ;) Przed treningiem czyli ten posiłek o 14:30 w DT mam olej kokosowy i dobrze się sprawdza. Na razie jest ok , siła stoi w miejscu a więc nie tracę mocy. Czasami nawet wydaje mi się że progresuję. Czuję po ilości powtórzeń że mógłbym więcej. Tylko martwi mnie woda podskórna i myślę o ilości tej [...]
[...] aż mi się słabo robi. Czy za ciężko ćwiczę? Staram się ćwiczyć z jak największym ciężarem przy zachowaniu prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 powtórzenia zamiast 8-10). Jeżeli chodzi o [...]
II czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15eaaf653568405194ffa58dd3bb13ec.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 8 obwodów=ok. 20 min (przerwa 10 s.) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-26 [...]
[...] o tą rotacje miedzy T/W bo teoretycznie od jakiegoś dłuższego czasu starałem się trzymać to co wyliczyłem i chyba znalazłem to 0 na tych +/- 2800 kcal.Gdyz waga stała w miejscu z tygodnia na tydzień jak się ważyłem. Ale dieta stała się dla mnie monotonna i chciałem coś zmienić by coś urozmaicić żeby dalej wytrwać w diecie.A wywnioskowałem ze [...]
[...] ryz z warzywami (z tofu, jajem itp.) Przekaski: wafle ryzowe z hummusem, czekolada, sorbety, hałwa... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stoję w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie Na razie wolalabym uniknac chodzenia an silownie Mam: Sztanga z parami [...]
Dzięki za wasze odpowiedzi, posłuchałem i dobiłem kaloriami do 2800. Moja waga stoi w miejscu ale widzę tak optycznie ze zeszło mi trochę z brzucha i z boków i zaczyna mi wracać trochę mięśni z poprzedniego roku. Jedynie czego się nie posłuchałem to z ograniczeniem tłuszczy na rzecz węglowodanów. Powiem wam że lepiej się czuje mając te 100-120 [...]
według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...
[...] może się zdarzyć,na szczęście zawodnik sam ( do dziś nie wiem jak to zrobił) uratował się zsuwając się z ławki. Sztanga nie niepokojona przez nikogo wylądowała sobie w miejscu gdzie miał twarz. Innemu w sąsiedniej siłowni złamała tylko nos, na szczęscie miał mało na sztandze ale ci byli zupełnymi dyletantami. Również doświadczeni zawodnicy [...]
Pamietam ze kiedys jak klata sie zatrzymala w miejscu na 6 miesiecy tak mocno ja katowalem ze czulem jakby byla z kamienia. trenuje kolege ktory prawie nigdy nie ma zakwasow,czasem tylko w klacie, bo to jego priorytet i cwiczy ja ciezej. Wszystko tez zdaje sie lepiej mu rosnac niz klata. Wyciska 170-180kg, a w przysiadzie ok 290kg, ciag 300kg. [...]
[KONKURS] Najciekawsze hasła motywacyjne
